Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
pi-wai
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 20 Juin 2010
Messages: 3
Ville et Dpt: Bastogne
Belgium
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Lun 21 Juin - 11:21 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous :)

Je m'appel Pierre-Yves, j'ai 21 ans, j'avais une bonne condition à 18 ans mais depuis un peu + de 2 ans je ne court plus du tout.

J'aimerai avoir vos avis et vos entrainements que vous me conseillez pour préparer au mieux une course de 20km qui se déroulera dans 2 mois et demi.
J'aimerai faire un très bon temps à cette course... si possible en dessous de 1h30... donc quels entrainements me conseillez vous ? Je pensai à un entrainement 3 fois par semaine...

J'attends vos suggestions ;-)

-------------------------------------------------------------
Pi-Wai
MSN
Publicité






MessagePosté le: Lun 21 Juin - 11:21 (2010) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 21 Juin - 11:47 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

Je vais peut-être te décevoir, mais il vaut mieux partir sur un objectif moins ambitieux, sauf si tu as déjà un entraînement régulier en endurance dans un autre sport. Si ça fait 3 ans que tu n'as fait aucun sport, c'est pas en 2 mois et 1/2 que tu vas pouvoir atteindre le niveau que tu souhaites.

Il semblerait moins casse-cou de se diriger vers une course de type 10 kms et sans objectif de chrono.
pi-wai
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 20 Juin 2010
Messages: 3
Ville et Dpt: Bastogne
Belgium
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Lun 21 Juin - 12:30 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

non cette course de 20km je la ferai obligé :)

Et je suis pas nul en sport hein... lol j'ai de la condition

-------------------------------------------------------------
Pi-Wai
MSN
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Juin - 08:21 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

A ce moment-là, peut-être travailler la VMA et le seuil dans une semaine-type :
une sortie avec 2 séries de 8' jusqu'à 15' à allure soutenue et 3' de récup entre chaque série
une autre où tu travailleras en 30"-30", jusqu'à 3'-2' (pas plus de 8' de travail "pur "par séance)

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Juin - 15:18 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Et la 3ème séance légère (endurance/récup), intercalée entre les 2 séances précédemment décrites...
Mais bon, c'est une démarche pas très prudente. Rolling Eyes
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 13:37 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM