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aladin80
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MessagePosté le: Lun 31 Mai - 22:55 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, ce matin 10°C, couvert et un peu de vent.
Après la course de samedi soir petite sortie "récup" 5 km sur route avec Madame en 34', çà change des sorties avec les acharnés du club ! Mr. Green .
Dimanche prochain une course 18 km nature alors entrainement modéré cette semaine Rolling Eyes

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Lun 31 Mai - 22:55 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 1 Juin - 14:30 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Okay mieux vaut être sage ...
Pour moi, réorientation de l'entrainement : plus de qualité, moins de volume.
Et notamment lundi soir, 50' de càp dont 8 sprints de 20" en côte sur sentier caillouteux (20-25% de pente)
dur ...

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Montarem tant que poirem !
aladin80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 1 Juin - 18:09 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

OK, moi itou: j'ai vu que malgré mon âge je pouvais encore progresser ( bien que certains affirmaient le contraire ) alors je vais également essayer de travailler ma vitesse donc faire plus de technique Neutral
Le problème c'est d'intégrer tout çà dans mon planning :
06/6 : course nature 18 km
09/6 au 20/6 voyage au Pérou ( une petite course à 3000 m d'altitude, çà m'aurai bien plu d'essayer Mr. Green mais y en a pas ! )
27/6 : semi-marathon de Salouel
entrainement technique possible sur Juillet
Ensuite prépa. marathon d'Albert qui a lieu le 12/9 (que des côtes ! )

Y a plus qu'a ... lool

Kenavo

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