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Spid3r
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Nombre de marathons courus ! 4h30' et plus sur marathon ! De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 26 Mai - 15:31 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui j'etais sur la piste Cool

Trotinant
Stretching

Accent: Race-pace intervals [4'30/km]: 5x (2x 800m/1')/4'

Trotinant


pour preparation a cette dimanche a 20km Cool alors, on verra Okay

Quelle etait le temps?
alors, temps de chien, il pleuvait tres forcement et brutalement, c'etait dommage, j'ai pris mon vest et j'ai couru premier fois avec le vest Neutral
le temperature c'etait vers 9C, mais hier c'etait vers 20C et plus le soleil Shocked

j'etait tout mouillé et les vetements collait a moi, et plus c'etait tres frois pour moi, parce que a passé quelques d'heures, avant que je suis arrivé a la maison Embarassed
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MessagePosté le: Mer 26 Mai - 15:31 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 27 Mai - 17:53 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sortie club endurance ou presque pour moi, moitié route / moitié trail avec un peu de fartlek dans le coteau.
Au total, 1h10 et 14 km ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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