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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 4 Avr - 14:02 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ola !!!
aujourd'hui, sortie trail (rando VTT de Livron, en càp) :
5 km (A/R) par la route, et 15 km de trail, un peu gras (pluies de la nuit) mais Okay
donc au total 1h50 de càp pour 20 km

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Dim 4 Avr - 14:02 (2010) Revenir en haut

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aladin80
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Inscrit le: 26 Oct 2008
Messages: 419
Ville et Dpt: St Leger les Domart 80
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 5 Avr - 14:12 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, pour moi 4km avec Madame à 6'45/km Mr. Green
+ 1km à 4'30/km (petit test concluant : douleurs quasi disparues !).
Demain longue sortie au feeling Hot

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 6 Avr - 11:12 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Travail sur le finish :

50' d'endurance en côte
3 x 4'30 aux taquets (R=2'30) sur du plat
10' RAC
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 22:21 (2016) Revenir en haut

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