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iserois
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MessagePosté le: Lun 22 Mar - 08:46 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour,combien de seances par semaine pour un débutant? 2 ou 3? Embarassed
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MessagePosté le: Lun 22 Mar - 08:46 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Lun 22 Mar - 09:14 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

3, c'est pas mal :
une endurance, une fractionnée, une cool

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iserois
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MessagePosté le: Lun 22 Mar - 09:20 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

:oops 3 séances par semaines ,on ne risque pas la blessure? Et au début il ne faut pas éviter les fractionné? tu sais ,je suis vraiment débutant en course à pieds,bien sur je viens du vélo,mais ça n'a strictement rien à voir.
sacha
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MessagePosté le: Mar 23 Mar - 19:34 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

C'est quoi la différnece entre "endurance" et "cool" ? (c'est sûrement parce que je suis trop cool quand je fais mon endurance que je fais pas la différence).
sylv1
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MessagePosté le: Mer 24 Mar - 19:11 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

non, cool c'est de la récup pour moi, du style 120-130 puls et 12 km/h, endurance c'est un peu plus.

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rom34
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MessagePosté le: Mer 6 Oct - 12:35 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part c'est deux séances par semaine, vu mon emploi du temps en ce moment ...
Mais en rajouter une troisième me démange.
sacha
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MessagePosté le: Mer 6 Oct - 13:51 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

C'est un peu court 2 séances... Pour progresser, il en faut au moins 3.
2 séances, c'est juste du maintien.
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MessagePosté le: Mer 6 Oct - 15:22 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

je le dis ? entre 2 et 7 !!!

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MessagePosté le: Mer 6 Oct - 16:03 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, généralement, 4-5 séances en semaines travaillées et 7, voire 8, en période de congé.
Évidemment, beaucoup de vélo elliptique dans tout ça (au moins la moitié des séances).
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MessagePosté le: Mer 6 Oct - 19:35 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part c'est 3 ou 4 séances de CAP (5 en plan d'entraînement Marathon) et 2 ou 3 séances musculation (sauf en plan Marathon)
Oui oui, j'ai le temps: je suis retraité Laughing

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Dim 12 Déc - 21:45 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
non, cool c'est de la récup pour moi, du style 120-130 puls et 12 km/h, endurance c'est un peu plus.


120-130 puls à 12km/h Shocked
Oh punaise ! Et moi qui tourne à un peu plus de 140 puls pour du 7.5 km/h sur 9 kilomètres et environ 300m de dénivelé positif Sad
C'est toi qui es un extra-terrestre ou moi qui suis une grosse larve Confused
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MessagePosté le: Lun 13 Déc - 07:58 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Xallo a écrit:

C'est toi qui es un extra-terrestre ou moi qui suis une grosse larve Confused
Ce sont les années d'entraînement régulier...
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MessagePosté le: Lun 13 Déc - 09:31 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

l'extraterrestre, c'est celui qui est 15-16 en endurance (voire plus)
et puis, tu vas voir tu vas progresser vite Okay

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MessagePosté le: Lun 13 Déc - 20:24 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Moi c'est 3 séance par semaines
Xallo
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MessagePosté le: Mar 14 Déc - 10:52 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Donc, rien d'anormal au niveau cardio pour moi... ça me rassure un peu Wink
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