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BRUNO64
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MessagePosté le: Jeu 25 Fév - 10:49 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Existe t'il des solutions pour remédier au mal de dos (étirements spécifiques,exercices respiratoires,diététique...merci d,avance pour vos conseils.
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MessagePosté le: Jeu 25 Fév - 10:49 (2010) Revenir en haut

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aladin80
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MessagePosté le: Jeu 25 Fév - 17:43 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour. Après chaque sortie ily a trois choses que je m'applique à faire en plus des étirements courants :
- me suspendre à une barre fixe sans faire aucun effort, uniquement laisser le corps se détendre et la colonne vertébrale se détasser ( portique dans le jardin ou rebord du palier dans la cage d'escalier )
- en fin d'étirements, marcher sur la pointe des pieds, les mains derrière la tête forçant vers l'avant et la tête résistant vers l'arrière.
- faire de grands moulinets de bras vers l'avant et vers l'arrière.
J'ai 57ans et cours 2000km par an, ce sont des trucs persos qui me font vraiment beaucoup de bien Wink

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Jeu 25 Fév - 17:48 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

PS : oups pardonne-moi Coach, je n'ai pas fait gaffe que j'étais dans ton espace . Mr. Green

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MessagePosté le: Ven 26 Fév - 12:15 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour tes conseils.Je prendrai bien l'avis d'autres forumeurs sachant pertinemment que comme la plupart des sportifs je néglige les étirements .Je dois aussi mieux régler mon vélo que je pratique en alternance à la course à pied.
sylv1
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MessagePosté le: Sam 27 Fév - 12:02 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Tout dépend de ton mal de dos ...
Les étirements, indispensables après la càp ou le vélo, et on néglige un peu trop souvent de travailler les abdos, nécessaires pour tenir les lombaires ! (j'ai un tassement de vertèbres depuis 15 ans, je sais ce que c'est Rolling Eyes )

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MessagePosté le: Sam 27 Fév - 12:52 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

En fait , je suis sujet à de grosses tensions dans le dos au point que cela me creuse le côté droit du bas ventre.
Du coup je suis complètement tordu et courbé vers l'avant avec d'énormes douleurs.A chaque fois je dois revoir un kiné et donc respecter un temp de repos.Cela devient pénible (maintenant,2 à 3 fois par an)
aladin80
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MessagePosté le: Sam 27 Fév - 13:46 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour.
Ou la la !!! Alors là çà relève de ton médecin ou médecin du sport . Il ne faudrait pas aggraver quelquechose de sous-jacent !!!

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MessagePosté le: Lun 1 Mar - 00:31 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

voit peut être plus avec un osthéo qu'un kiné Wink
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BRUNO64
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MessagePosté le: Jeu 4 Mar - 13:49 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

pour l'osthéo c fait à chaque fois j'en essaie un nouveau.Aujourd'hui ca va mieux j'ai repris mes entrainements.
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MessagePosté le: Ven 5 Mar - 21:00 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

tu en essaies un nouveau parce que tu n'es pas satisfait du résultat ?
parce que bon, si tu t'y retrouves, le mieux c'est quand même d'assurer un suivi, donc d'aller chez quelqu'un qui te connait bien !
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