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aladin80
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MessagePosté le: Jeu 4 Fév - 20:19 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, dimanche 1ère compétition de l'année, un 10km que j'espère finir en moins de 45 mn Laughing . Donc ce matin économie : seulement 33 minutes (environ 6 km) dont une pointe à 3'45"/1000 et environ 500 m à 4'25"/1000 (vitesse souhaitée au 10km Mr. Green ). Etant un peu fatigué je pense que c'est bien suffisant . Je ferais 3 ou 4 km samedi pour ne pas être rouillé ! lool

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Jeu 4 Fév - 20:19 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Ven 5 Fév - 11:47 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

... bien raison Okay
Et sinon, tu le sens comment ce 10-bornes ?
Moi, pareil : 40' sans me taper dedans, 8 km dont une accélération de 3-400 m en montée.
Mon obj' à moi ? un poil plus long : le trail blanc "les Drayes Blanches"
http://drayesblanches.com/

ce sera le 23 km, avec pour obj une place dans les 10 si possible (y'a du beau monde, cf les inscrits 2010), et en temps ça dépendra de la neige (2h ou moins si dure, 2h15 si poudreuse)

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aladin80
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MessagePosté le: Ven 5 Fév - 16:18 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Je ne le sens ni bien ni mal ce 10km , je connais le parcours et la seule inconnue c'est le vent . J'ai bon espoir car j'ai une forme générale relativement bonne (à part 2 kg pris en hiver!) les 2 hivers précédents j'avais été malade. Depuis 4 ans je n'ai jamais réussi à descendre sous les 45' sauf l'année derniére où j'ai fait 44'04" Hot . Explication ? j'étais en fin de plan d'entrainement (2 semaines avant le marathon d'Albert où j'ai fait 3h35') et un copain trés balèze qui m'a emmené toute la course . Pour moi çà tenait du miracle ! Plus sérieusement je crois qu'à partir d'une certaine vitesse je n'ose pas tout donner de peur de ne pas finir . C'est pour çà que je me décide enfin à essayer des séances 'entrainement plus rapides genre fractionné mais c'est pas évident !!

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pierre
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MessagePosté le: Ven 5 Fév - 18:23 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

25min + 12min de 30/30 sous la pluie souple sur pelouse Hot Hot

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