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aladin80
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MessagePosté le: Mar 2 Fév - 13:38 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, petite forme Sad . 3° crachin c'est pas emballant . j'ai fait 12km à plat avec 1 fois 3 mn à 4mn/km et une fois 30s à 3mn45/km . y a des jours comme çà !

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Mar 2 Fév - 13:38 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 2 Fév - 17:37 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

oh, ne t'inquiètes pas, y'a des jours comme ça ... Rolling Eyes

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 3 Fév - 19:12 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

finalement, moi j'avais prévu repos, mais le soleil a eu raison de ma flemme ...
Donc, 35' pour 7 km environ, dont 6x 30"-30", histoire de faire un peu de vitesse. Wink

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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 3 Fév - 20:30 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

et bien moi récup du cross de dimanche cr a suivre
avec 30min + 8*100m déroulé tres bien

a suivre bien sur

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