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aladin80
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MessagePosté le: Jeu 21 Jan - 20:21 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, aujourd'hui séance assez difficile car à laquelle je ne suis pas habitué Sad . Après 20mn d'échauffement j'ai travaillé en côte, 200m de montée assez balèze que j'ai grimpé 10 fois à vitesse maximum , récup. en trottinant en descente sauf entre les 5° et 6° où je suis descendu en marchant. J'ai mis en moyenne 50/55 secondes par montée. Je suis aussi fatigué que si j'avais couru 25 km mais je pense qu'en faisant une séance par semaine je vais m'améliorer . Vu que je vais quasiment aussi vite au semi qu'au 10km (j'approche les 57 ans) je n'ai pas le choix ,il faut que je travaille ma vitesse Hot

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Jeu 21 Jan - 20:21 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 21 Jan - 22:40 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

oui, c'est un bon exercice ...
raide, la côte ?
tu travailles la puissance et ça ne peut faire que du bien Okay
Pour moi, sortie trail, de 2h00, et 22 km environ à 155 puls de moyenne, et les 3 montées (de 12 à 14' à 170-180 puls.
rentré ... un peu cuit ! Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 21 Jan - 23:14 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

hey hey , sisi
Pour moi sortie de 40 minute cool dont 5 x 100m ce matin
Et 1h au train ce soir .
Vivement demain pour une grosse séance de 2000m.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 12:14 (2016) Revenir en haut

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