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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 1 Jan - 17:22 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Autant bien commencer l'année :

Sortie longue en forêt par des chemins de chèvres. Au programme : mousse et feuilles glissantes, boue, dénivelé, ruisseaux... J'ai pourri mes trails mais c'était génial.

Après 1H40 à crapahuter, petite accélération de 2 mns sur du plat, tout est là sous la semelle, même pas fatigué. Petit RAC pour terminer.

Bilan : 1H50 de bonheur.

Bonne année à vous tous! Je vous souhaite une grande forme et de belles courses !!!!
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MessagePosté le: Ven 1 Jan - 17:22 (2010) Revenir en haut

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aladin80
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MessagePosté le: Ven 1 Jan - 18:52 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, en fin de matinée toujours mes 13km dans les collines, vent frisquet(0°C) mais sec avec un ciel bleu, c'était parfait pour éliminer les quelques abus du réveillon !!!
Encore "bonne année à toutes et tous.

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
sylv1
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MessagePosté le: Ven 1 Jan - 18:57 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Merci camarades, b
meilleurs voeux à vous aussi Okay avec plein de belles surprises cette année Exclamation Exclamation Exclamation
Pour moi aussi l'année a commencé en fanfare : plutôt que de glandouiller la tête dans le seau toute l'apm, sortie en solo de 1h25 sur le parcours de la Brid', et 19 km comme suit :
20' d'échauffement
25' à 85% (15,5 km/h environ),
5' récup
15' à 85%,
et 20' RAC pour finir
un peu ... mou, sortie dure mais utile Okay

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Montarem tant que poirem !
Papy13
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MessagePosté le: Ven 1 Jan - 20:56 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Bonjour et bonne année 2010 à tous .

Ce matin une petite sortie sous la pluie de 1h 10 avec quelques côtes .

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le gaga
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MessagePosté le: Ven 1 Jan - 22:33 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Salut et bonne année a tous.
Pour bien commencer 2010, j'ai attaqué avec une courte sortie de récupération sur 35-40 minutes.
Un peu de fatigue et annonce de courbatures, demain calme ou courte sortie vélo en perspective.

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
le stephanois
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 1 Jan - 23:57 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

BELLE ET BONNE ANNEE A TOUS
Footing 15'
6 cotes au bois des Naix
Récup 15'
Trop longues les côtes !!!!!!
J'aurais pas dû reprendre des escargots !!!!!!
Papy13
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MessagePosté le: Sam 2 Jan - 10:24 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Bonjour, oui les fêtes ça fait une drôle d'addition pour un sportif. Mad

Aujourd'hui 30 mn de chauffe puis 10 x 3 mn à 15 kh , pour finir 10 mn trés lent + étirements

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:56 (2016) Revenir en haut

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