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sylv1
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MessagePosté le: Mer 23 Déc - 18:22 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

allez, faut pas mollir là Exclamation Evil or Very Mad
Aujourd'hui, sortie double : cet apm sous la pluie 12 km en endurance sur terre et boue, soit 1h
et ce soir, normalement sortie club de 1h-1h15...

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MessagePosté le: Mer 23 Déc - 18:22 (2009) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mer 23 Déc - 22:41 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

allez je suis sortie de ma tanière surchauffée


30'
PPG
4 x 100m
3 x 1500m 7'45 R2'30
retour au calme
étirements

et le coach qui faisait du ski de fond le long de la piste en buvant du vin chaud Laughing
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sylv1
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MessagePosté le: Mer 23 Déc - 23:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

toujours de la neige là haut Question Shocked
Ici, hier 12°C et aujourd'hui 8°C et pluie, alors elle n'a pas fait de vieux os Exclamation
ce soir, donc, sortie club, sous la pluie Mr. Green , et 1h00 pour 11 km en endurance douce (juste 3 montées un peu plus soutenues mais ... Cool )
bonne soirée

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MessagePosté le: Jeu 24 Déc - 00:03 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ce soir sortie club :
echauffement 30'
12 x 500m en 1'55"
recup 15'
etirements
le tout sous la pluie...
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MessagePosté le: Jeu 24 Déc - 11:12 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

nan quasi tout est fondu mais il fait -1° alors ça regèle par dessus ... un vrai délice sur les routes en béton Rolling Eyes

si j'ai bien tout compris (ça change toutes les deux minutes) il va retomber de la neige cette nuit
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