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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies
Belgium
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Mer 16 Déc - 23:11 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Hola !
club ce soir

30'
PPG
4déboulées tranquille
4x 1000m 4'45 R3'
retour au calme
étirements

dur dur mais j'ai tenu bon en gardant une bonne position jusque la fin
le tout sous -6°, j'avais l'impression que mes cuisses allaient exploser ! Razz
MSN
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MessagePosté le: Mer 16 Déc - 23:11 (2009) Revenir en haut

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Papy13
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Inscrit le: 10 Nov 2009
Messages: 164
Ville et Dpt: Marseille
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 17 Déc - 10:48 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Okay Bonjour , ce matin un petit footing d'entretien
de 1h15 .

-------------------------------------------------------------
Toujours plus loin
le stephanois
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Inscrit le: 19 Sep 2007
Messages: 67
Ville et Dpt: drome
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 17 Déc - 19:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Entraînement club :
30' échauffement + 3 X 5 côtes + récup 15'
plus difficile à cause du froid
sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 17 Déc - 20:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

pour moi aussi, entrainement club : 1h10 pour 14 km, dont 2x9' allure semi, bien Okay

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Montarem tant que poirem !
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