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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
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MessagePosté le: Ven 11 Déc - 21:19 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

hola !

35' tranquille et 5x100m (gentils)

"prête" pour demain Wink
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MessagePosté le: Ven 11 Déc - 21:19 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 12 Déc - 10:29 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bon, ça va saigner alors Okay
pour moi, le matin encore du pur trail, mais côté Ardèche cette fois (10' de voiture avant de démarrer).
1h25 pour qqchose comme 15-16 km dont 10' plat, 20' de montée raide (15-20%), un peu de plat en haut, une descente très technique (sentier sinueux), et retour sur le chemin 20'
un peu fatigué ... Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles
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Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 12 Déc - 18:21 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

30min de course

5min*3:allure 15km

20min de course

tj ce vent froid dur a chauffer grrrrrrrrrrr Mr. Green Mr. Green

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le gaga
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Ville et Dpt: Veauche (Loire)
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Sexe: Masculin

MessagePosté le: Sam 12 Déc - 22:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

45-50 minutes sur chemin a 60%. avec un pâle soleil d'hiver.
Cette fois, pas de courbatures, ou presque, malgré un rythme de course assez soutenu a l'échelle de mon état physique médiocre.

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
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