Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 9 Déc - 23:33 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Allez hop hop hop Exclamation
ce soir entrainement club, comme suit :
30' échauffement,
3x (4' à 80% - 2' à 8% - 1' à 90%) avec 3' de récup entre chaque série, puis 10' RAC
Soit ... 1h10 et 14 km env.
bonne soirée à tou(te)s

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Publicité






MessagePosté le: Mer 9 Déc - 23:33 (2009) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
Colo
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies
Belgium
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Jeu 10 Déc - 00:30 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

hola !

après presque une semaine dans le midi, me revoilà d'attaque
club aussi

30'
ppg
2 déboulées (toujours cette foutue douleur au tibia lors de cet exercice)

200m 52" R55" + 400m 1'45 R1'40 + 600m 2'43 R2'40 + 800m 3'40 R3' + 400 1'45 R1'40 + 200m 52" R1'
+ 3x 200m 52"R50"
retour au calme
étirements

et bien ça fait du bien par où ça passe tout ça !
cross samedi Wink
MSN
Papy13
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 10 Nov 2009
Messages: 164
Ville et Dpt: Marseille
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 10 Déc - 10:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Bonjour ce matin un footing cool sur terrain vallonné de 50 mn environ pour vérifié si ma petite douleur a l'adducteur
c'est faite oublié.
Peut-être une course dimanche matin .
Bonne journée

-------------------------------------------------------------
Toujours plus loin
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 10 Déc - 14:21 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:

3x (4' à 80% - 2' à 8% - 1' à 90%)

T'étais dans le coma au moins... Quoique certains apnéistes parviennent à des rythmes très bas.
le stephanois
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 19 Sep 2007
Messages: 67
Ville et Dpt: drome
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 10 Déc - 15:56 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Avec le club, footing 1h semaine recup !!!!
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 10 Déc - 19:34 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

@ Sacha : exactement, mon coeur battait à ... 16 puls/min Mr. Green
(Même quand je plonge en apnée, j'en suis loin ...)
Non, en effet il fallait lire 85% ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 23:40 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM