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le stephanois
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Inscrit le: 19 Sep 2007
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Ville et Dpt: drome
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 8 Déc - 12:08 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Footing 1h15 avec accélérations dans les bosses, il fait plutôt chaud pour un mois de décembre !!!!!
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MessagePosté le: Mar 8 Déc - 12:08 (2009) Revenir en haut

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Papy13
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Inscrit le: 10 Nov 2009
Messages: 164
Ville et Dpt: Marseille
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 8 Déc - 14:42 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Ce matin .

Un entrainement de 30 mn cool puis 8 x 2 mn 2mn à 15kh
pour finir 15 mn cool

http://www.icone-gif.com/gif/looney-tunes/bipbip/bipbip008.gif

-------------------------------------------------------------
Toujours plus loin
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:39 (2018) Revenir en haut

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