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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Déc - 13:10 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin papattes un peu dures, alors sortie VTT, 27 km en 1h45 histoire de décontracter un peu tout ça !!!

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Dim 6 Déc - 13:10 (2009) Revenir en haut

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Papy13
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Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Déc - 18:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour ce matin 30 mn de footing puis 5x 5 mn à 16kh pour finir 10 mn cool.
Bonne soirée

http://img99.imageshack.us/img99/7993/eqvqyfc0pd6.gif

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Toujours plus loin

Dernière édition par Papy13 le Lun 7 Déc - 23:50 (2009); édité 1 fois
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Déc - 20:54 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Séance en semi-urbain pour moi, dans Aubenas même.

1H15 d'endurance active puis
10 montées d'1 mns environ, récup en faisant demi-tour en descente.
RAC
étirements sur ma terrasse

ce qui fait une séance 1H53 orientée "travail de finish"...
Papy13
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MessagePosté le: Dim 6 Déc - 22:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Séance en semi-urbain pour moi, dans Aubenas même.

1H15 d'endurance active puis
10 montées d'1 mns environ, récup en faisant demi-tour en descente.
RAC
étirements sur ma terrasse

ce qui fait une séance 1H53 orientée "travail de finish"...


Okay Belle séance , chapeau ..

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Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 7 Déc - 10:48 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Pour ce lundi matin je fais repos , en plus il pleut .. Evil or Very Mad

http://img99.imageshack.us/img99/7993/eqvqyfc0pd6.gif

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le stephanois
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 8 Déc - 12:21 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie nature, de la boue, des feuilles mortes, que du bonheur !!!!!
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