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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Déc - 12:34 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ce samedi 5/12 apm, course !!!
donc, 5-6 km d'échauffement/étirements, 8,5 km de course, et 5 km de récup.
voilà ...

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Dim 6 Déc - 12:34 (2009) Revenir en haut

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Papy13
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Inscrit le: 10 Nov 2009
Messages: 164
Ville et Dpt: Marseille
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Déc - 18:15 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Samedi une sortie de 1h 15 avec 3 grosses côtes .

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Toujours plus loin
le stephanois
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Inscrit le: 19 Sep 2007
Messages: 67
Ville et Dpt: drome
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 8 Déc - 12:25 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Samedi matin TELETHON run & bike de 2 heures, il faut varier les plaisirs....
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 11:45 (2017) Revenir en haut

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