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Papy13
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Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 4 Déc - 09:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Ce matin de bonne heure un entrainement de 1h20 un peu au sec et sous la pluie .
Bonne journée à tous .

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MessagePosté le: Ven 4 Déc - 09:52 (2009) Revenir en haut

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le stephanois
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MessagePosté le: Ven 4 Déc - 18:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

rien en attendant le telethon de demain matin run & bike !
sylv1
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MessagePosté le: Ven 4 Déc - 18:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

petite sortie càp pour moi, 40' pour 8 km et 10 lignes droites (10"-30)
cool ... Cool
bonne forme Okay

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Montarem tant que poirem !
le gaga
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MessagePosté le: Ven 4 Déc - 18:57 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Rien, je soigne ma crève. Pas d'effort en cas de fièvre, c'est la règle...
Question course a pied, je vais vite l'oublier, la fin d'année 2009!
Bon entrainement et bonnes courses a tous pour ce wwek end.

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
Papy13
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MessagePosté le: Sam 5 Déc - 09:23 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

le gaga a écrit:
Rien, je soigne ma crève. Pas d'effort en cas de fièvre, c'est la règle...
Question course a pied, je vais vite l'oublier, la fin d'année 2009!
Bon entrainement et bonnes courses a tous pour ce wwek end.


Bonjour le gaga soigne toi bien et merci pour tes encouragements .

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Papy13
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MessagePosté le: Sam 5 Déc - 19:07 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Ce matin au stade .

30 mn de footing puis 10 x 200 en 42 " recup 30 "
puis 5 x 400 en 1'30" recup 1' pour finir 10 mn cool

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