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sylv1
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MessagePosté le: Lun 23 Nov - 20:24 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

salut tout le monde,
après un WE d'excès en tous genres (et oui, c'est la trêve Mr. Green ), rien de tel qu'un petit décrassage maison :
12 km en un peu moins de 1h, en endurance douce.
Et ce sera tout pour aujourd'hui Wink

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Lun 23 Nov - 20:24 (2009) Revenir en haut

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Papy13
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MessagePosté le: Mar 24 Nov - 09:10 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour , pour moi ce sera REPOS Okay

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Dernière édition par Papy13 le Mar 24 Nov - 18:32 (2009); édité 1 fois
le gaga
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MessagePosté le: Mar 24 Nov - 18:05 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Salut a tous.
reprise douce avec 20-25 minutes endurance douce, et un plaisir de courir gros comme ça.J'ai meme du me retenir pour ne pas refaire un deuxième tour (mais je n'avais plus le temps, c'est le problème avec les sorties au petit matin...)

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
Papy13
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MessagePosté le: Mar 24 Nov - 18:31 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour , c'est super d'être bien motivé comme ça , bonne journée

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Colo
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MessagePosté le: Mar 24 Nov - 22:01 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

après une semaine de repos, me revoilà presque d'attaque

50' lundi malgré la pluie et la tempête
un bon bain de boue
un avant gout du cross de samedi Wink


Dernière édition par Colo le Mer 25 Nov - 11:22 (2009); édité 1 fois
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Papy13
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MessagePosté le: Mer 25 Nov - 06:47 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour .

Aujourd'hui ce sera 40 mn de footing puis 10 x 45 / 30 a une allure course , et pour finir 10 mn trés lent .
Le soir quelques abdos et pompes .
Bonne journée.

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