Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
Ramius5th
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 16 Nov 2009
Messages: 3
Ville et Dpt: paris 75019
France
Sexe: Masculin
De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 16 Nov - 01:54 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Je me prénome Guillaume, j’ai 29ans et toutes mes dents.
Je viens de découvrir ce site ainsi que ce forum. La communauté me plaie bien j’ai donc décidé de poser bagages, tente, caravane, poney, brouette… Bref je m’installe Mr. Green

La course a pied et moi c’est une longue histoire. Avec ses hauts et ses bas, plutôt bas dernièrement d’ailleurs (vie de couple pas simple, et profession un peu prenante).
Il y a 2 mois j’ai voulu me remettre a courir et pour de bon. Premièrement il y a un surpoids a faire disparaître, et secundo c’est quand même une activité que j’adore et qui me permet de me défouler, de me vider la tête.

Habitant un arrondissement pas forcement propice a la course a pied, j’ai jeté mon dévolu sur un parc parisien (assez sexy), appelé les Buttes chaumont. L’avantage de ce parc est que l’ont peu y pratiquer le cross. Il y a un dénivelé d’environ 800metres et le tour complet que je réalise fait environ 2.4 Km (il y a plusieurs itinéraire possible).
C’est un parcours que je trouve particulièrement efficace pour commencer et acquérir une bonne endurance du aux différentes pentes assez hard que l’on peu y trouver (enfin pour moi).
Le lien de la course :
http://www.openrunner.com/index.php?id=174715

Il m’arrive le week-end de faire du plat dans des bois parisiens comme vincenne et boulogne.

Je fais environ 5sorties par semaine, d’une durée de 40minutes maintenant, alors qu’à mes débuts je ne pouvais courir plus de 10minutes sans être a la limite de la crise cardiaque, et affichant une mine rougeaude que seules plusieurs générations de consanguinité permettent d’acquérir.
Je cumule également mes courses avec de la corde à sauter. Enfin j’essai lol, j’ai encore un peu de mal avec la coordination.

Mon prochain objectif serait de participer à une course de 10Km, puis semi marathon et terminer par un marathon.
Je vais donc parcourir ce forum a la recherche de conseil et de préparation en vu de ce que je me suis fixer hehe.
ICQ MSN
Publicité






MessagePosté le: Lun 16 Nov - 01:54 (2009) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
Papy13
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 10 Nov 2009
Messages: 164
Ville et Dpt: Marseille
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 16 Nov - 10:13 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour Ramius , 5 sorties par semaine c'est super déja pour faire des temps , alors bienvenue .

-------------------------------------------------------------
Toujours plus loin
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 16 Nov - 10:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bienvenue Guillaume

5 séances /semaine, ça va si elles sont courtes parce que c'est une charge importante pour un début.
Papy13
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 10 Nov 2009
Messages: 164
Ville et Dpt: Marseille
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 16 Nov - 13:37 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Oui il fait des sorties de 40 mn c'est du beurre Laughing

-------------------------------------------------------------
Toujours plus loin
Athl06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 08 Nov 2009
Messages: 9
Ville et Dpt: Nice 06
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h52' à 1h58'59" sur semi-marathon ! De 54' à 57'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 16 Nov - 15:50 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bienvenu, de toute facon tant que le plaisir est la, le rester vient tout seul. Ne pas se degouter est la bonne solution. Ce que tu peux faire aussi pour ne pas te casser les jambes, c'est de faire un peu de fractionner un jour sur deux....
Un jour tu cours le max et un jour sur 20 minutes tu fais un peu de fractionner ( 1 minute course et une minute marche )
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 16 Nov - 16:13 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

salut guillaume Bienvenue , pose tes valises et assieds-toi Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Ramius5th
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 16 Nov 2009
Messages: 3
Ville et Dpt: paris 75019
France
Sexe: Masculin
De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 17 Nov - 00:36 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Merci a vous pour cet accueil chaleureux.

Je rebondis sur la réponse de Athl06, qui parle de fractionner.
En effet je commence tout juste à le pratiquer sans trop savoir quoi faire. Je suppose que sur le forum il devrait y avoir des posts concernant le sujet que je parcourerais surement cette semaine.

Néanmoins, quand tu dis 1minute de course, 1minute de marche. Tu parle de course genre a fond les ballons ? Ou tout tranquille.

Ayant fais de la boxe plus jeune, notre entraîneur nous faisais faire des sprints. Alors je pense que cela devait nous servir pour travailler les accélérations durant les combats.

Cela est-il aussi efficace pour la course a pied et l’endurance ?
ICQ MSN
Athl06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 08 Nov 2009
Messages: 9
Ville et Dpt: Nice 06
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h52' à 1h58'59" sur semi-marathon ! De 54' à 57'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 17 Nov - 10:11 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Quand je te parle de fractionner, il faudrait commencer doucement si tu n'as pas l'habitude c'est a dire legerement plus vite que ta vitesse de croisiere.

Dans l'idée les premieres semaines tu fais 1 min course 1 min trotinner doucement puis tu passes a 2 minutes courses 1 min trottiner pour a la fin arriver a 4 minutes course et 2 min trotinner.

Sinon, plus simple pour toi sur les buttes si les pentes sont bien raides, tu fais ce que l'on appel du fartleck: doucement dans les descentes et plat et tres vite dans les montées.

Apres tu as deux grands editeurs en france qui ont des bon bouquins pour se remettre sur de bon rail...
Amphora edition
Volodalen ( association )

Ce que je dis n'est pas verité unique
Eric68
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 19 Nov - 22:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Salut Guillaume,

Bienvenue sur le forum des passionnés de course à pied ! Wink
5 sorties (de 40') par semaine c'est pas mal pour un retour à la course à pied Okay
Au plaisir de te lire.

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 15:09 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM