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Papy13
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Inscrit le: 10 Nov 2009
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Nombre de marathons courus ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 14 Nov - 10:06 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin il faut que je me pousse .

Footing de 30 mn et 10x 1'/1' puis 10 mn cool

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Toujours plus loin
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 10:06 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 15 Nov - 20:24 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Petite sortie J-1 pour moi:
20' d'échauffement, puis 10 lignes droites, et retour, soit 40' et 8 km

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Montarem tant que poirem !
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