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Emma
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MessagePosté le: Ven 13 Nov - 17:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Hier j'ai courru 30 minutes et immédiatement après, je me suis dit ''tiens pourquoi pas prendre ma FC pour le fun''.

140...

Je ne connais pas ma FCM (j'aimerais bien mais j'ignore un peu comment procéder)
Je ne connais pas ma FC au repos
J'ai 36 ans, non-fumeuse et sans surplus de poids.
Forme physique moyenne (pas méga sportive mais pas sédentaire non plus)
CAP depuis quelques mois seulement mais pas trop intensif (car je lutte contre une TFL)

C'est assez ou pas d'avoir eu 140 après 30 minutes sans intervalle, c'est à dire à vitesse régulière sur terrain relativement plat?
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MessagePosté le: Ven 13 Nov - 17:52 (2009) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Ven 13 Nov - 19:56 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Formule théorique de la FC Max : 226-âge (220 pour un homme). Soit 226 - 36 = 190 p/mn en FCM.

En endurance, on doit se situer entre 70 et 85% de la FCM.
140 p/mn ------> 140/190 = 73%

C'est un rythme peinard en endurance, c'est ce qu'il faut... t'es tranquille cool, tu peux parler en même temps, t'es jamais essoufflée. Okay
Emma
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MessagePosté le: Ven 13 Nov - 23:37 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Le pire c'est que j'étais essoufflée pareil... J'aurais pas tenu une méga conversation disons...

Donc à 140, je ne suis pas carrément en dessous, je suis juste un peu lâche hihihi.
Eric68
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 00:09 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Emma a écrit:
Le pire c'est que j'étais essoufflée pareil... J'aurais pas tenu une méga conversation disons...
Donc à 140, je ne suis pas carrément en dessous, je suis juste un peu lâche hihihi.

Emma,
si tu es essoufflée cela signifie que ton rythme de course est un peu trop rapide car tu ne dois pas être essoufflée lors d'une séance d'endurance Wink
Normalement tu dois pouvoir parler sans le moindre problème... Mr. Green

En endurance ma fréquence cardiaque est de 120 puls/min ce qui correspond à 67% de ma FCM (fréquence cardiaque maximale)

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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Dernière édition par Eric68 le Sam 14 Nov - 00:11 (2009); édité 1 fois
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sacha
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 00:11 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ta véritable FC max doit donc être < à la formule théorique. Tu vas donc trop vite.

Sur ce même forum, j'ai déjà posté comment la déterminer :

avec un cardiofréquencemètre :

- 20' endurance
- 4 à 5 diagonales de stade (ou 4-5 x100 m) pour faire monter le palpitant, petit trottinage entre les répétititions
- 3 tours de stade en progressif pour arriver à fond dans la toute dernière ligne droite et hop on mesure la fréquence cardiaque qui sera à ce moment là maximale... (85% de FCM théorique dans le 1er tour, 90-95% dans le 2ème, 95 %-100% au dernier tour et aux taquets dans le dernier 100 mètres.)
Emma
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MessagePosté le: Lun 16 Nov - 22:42 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Alors Eric, je vais être vraiment lente!

Quand je regarde vos temps ici sur le forum, j'en reviens pas! Mon super record pour 5 km c'est 25min50 et je m'étais donnée pas mal! Cette fois là, j'étais essoufflée les amis!

Faut pas se comparer à autre que soi-même j'imagine lool .
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