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Eric68
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MessagePosté le: Jeu 12 Nov - 02:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, petite sortie de 16km en 1h30'...
Sur le chemin du retour, avec la noirceur j'ai marché sur un gros caillou (sur le bord de la route) et... je me suis tordu la cheville droite ! Crying or Very sad
J'ai fait près de 8 bornes avec une douleur, j'espère qu'il n'y a rien de méchant ! Sad
Pour le moment c'est douloureux sur le dessus mais la cheville n'est pas enflée...

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Jeu 12 Nov - 02:52 (2009) Revenir en haut

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Papy13
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MessagePosté le: Jeu 12 Nov - 06:00 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Eric68 a écrit:
Aujourd'hui, petite sortie de 16km en 1h30'...
Sur le chemin du retour, avec la noirceur j'ai marché sur un gros caillou (sur le bord de la route) et... je me suis tordu la cheville droite ! Crying or Very sad
J'ai fait près de 8 bornes avec une douleur, j'espère qu'il n'y a rien de méchant ! Sad
Pour le moment c'est douloureux sur le dessus mais la cheville n'est pas enflée...


Bonjour Eric , fait quand même des glaçages ..

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Eric68
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MessagePosté le: Jeu 12 Nov - 07:43 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Papy13 a écrit:
Bonjour Eric , fait quand même des glaçages ..

Merci pour le conseil, j'y avais pensé Okay
J'ai mis également du Ketum gel, on verra le résultat demain matin...

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A très bientôt, kenavo !

Éric

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MessagePosté le: Jeu 12 Nov - 09:11 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Eric68 a écrit:
Papy13 a écrit:
Bonjour Eric , fait quand même des glaçages ..

Merci pour le conseil, j'y avais pensé Okay
J'ai mis également du Ketum gel, on verra le résultat demain matin...


Aprés chaque entrainement je refroidis mes tendons , avec un spray de froid , presque jamais de tendinite comme ça
Bonne journée .

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MessagePosté le: Jeu 12 Nov - 09:23 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !

30'
PPG
2x100m

2x (4x400m 1'45 R1'40) R3'

retour au calme
étirements

j'ai tout fait en 1'45"1 ou 1'45"0, je sais pas être plus précise et plus régulière là Laughing
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