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olivier
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Inscrit le: 28 Aoû 2009
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Sexe: Masculin
De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Oct - 13:07 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Reprise de l'entrainement après trois semaines d'arrêt.
Sortie une heure en endurance entre 125 et 135 pulsations,passage au 5 km en 29,45,les sensations pas terrible mais après l'entrainement l'état de plénitude est la et ça c'est bon Cool
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MessagePosté le: Lun 26 Oct - 13:07 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Oct - 13:49 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

le plaisir, que ça de vrai
moi, ce matin récup, 45' pour 9 km environ sur le sentier du bord de Drôme ...
cannes un peu dures mais Rolling Eyes

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies
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Sexe: Féminin

MessagePosté le: Mar 27 Oct - 09:44 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

30' (un peu trop rapide)
6x 100m de déboulées "type cross" (virages, cuvettes, boue, ...)
et 10' retour au calme
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