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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
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MessagePosté le: Mer 21 Oct - 21:11 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

hello !

après une semaine de pause, je suis retournée au club :

30'
PPG
4 X100

3x (400m 1'45 R1'40 + 800m 3'45 R2'45)

retour au calme étirements

maintenant douche et dodo Razz
MSN
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MessagePosté le: Mer 21 Oct - 21:11 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 22 Oct - 09:43 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Nous le douche on l'a eue ... en courant : il tombait des cordes, du coup entrainement club un peu tronqué (6 fous et folles seulement), 50' en endurance douce (ça me va dans l'optique de dimanche Okay )

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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