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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 13 Oct - 15:02 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

en ce 12 octobre, prépa semi, alors 20' échauffement, puis 2x5 km (le petit parcours de la Brid', sans le stade) en 18'30 puis 18'28, avec un mistral à écorner les cocus (90 km/h).
et enfin, retour 10'
soit au total, 1h10 pour 15 km environ.
bonnes sensations Okay

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mar 13 Oct - 15:02 (2009) Revenir en haut

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