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olivier
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De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 20 Sep - 11:10 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie endurance 1 heure 25 mn entre 125 et 130 pulsations.Super en forme ce matin,ma femme à du mal à discuter en courrant.Passage au cinquième kilomètre en 29 mn 15(il y'a 5 semaines je le passais en 33 mn 30 Mr. Green )et passage au 10 km en 58 mn 50 contre 1 heure 8 minutes à la reprise.
Au bout de cinq semaines d'entrainement le bilan est positif,bonne assimilation de l'entrainement,amélioration de l'allure d'endurance et bonne récupération malgré quelques coups de fatigue.
Une perte de poids de 6 kilos malgré cinq gros excés,pas facile de ce plier à la diététique quand on est amateur de bonne bouffe et de bon vin Yer Mat
Pour l'instant l'entrainement va continuer en endurance,une fois que j'approcherais de mon poids de forme je pourrais commencer un entrainement plus varié.
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MessagePosté le: Dim 20 Sep - 11:10 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Dim 20 Sep - 19:05 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, c'est de bon augure pour la suite Okay
ce matin j'ai pour ma part fait le "coach" Mr. Green pour les cop's, à la Ronde de crussol, et y suis allé en vélo :
47 km en 1h35

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pierre
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MessagePosté le: Lun 21 Sep - 11:53 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

1 heure 10 en colline vallonée avec 6* 4 min au train dur bon a suivre

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MessagePosté le: Lun 21 Sep - 22:03 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bon voilà, je reprends demain moi !
presque plus malade, presqu'en forme alors hoplà !

en attendant, voilà ce que j'ai fait ce week end :

http://chloe-in-tunisia.blog4ever.com/blog/lire-article-332904-1442553-le_grand_sud.html
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MessagePosté le: Mar 22 Sep - 09:22 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

magnifique !
pas trop crevée après ce (long ???) périple ?

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MessagePosté le: Mar 22 Sep - 10:05 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

si Laughing
mais lundi c'était férié alors j'ai pu dormir ! Wink
maintenant je suis en pleine forme (avec une bonne migraine) pour entamer la semaine !

on vient de prendre des mesures spéciales dans l'agence
15 cas nouvellement à tunis de grippe A
et quelques malades dans l'agence
alors savons antiseptiques, papier jetable pour s'essuyer les mains, téléphones désinfectés etc
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MessagePosté le: Mer 23 Sep - 10:38 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

[color=#ff0000]en quarantaine !!![/color]

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MessagePosté le: Mer 23 Sep - 12:15 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

rigole pas, jle sens bien arriver ce truc ! Confused

bon fausse alerte toujours pas guérie ! ras le bol !
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