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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 1 Sep - 22:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

je suis le seul et bien bravo

30min de course

680m*7:2'28s r=30s


apres 2 min de repos


8*100m déroulé re=50m couru 50m marcher


10min de footing pour finir sympa non Hot Okay

-------------------------------------------------------------
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MessagePosté le: Mar 1 Sep - 22:52 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 1 Sep - 23:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

non non, t'es pas le seul
Mais ce soir y'avait "rdv en terre inconnue" Okay alors ...
donc, en fin d'apm, besoin de recharger les piles Neutral alors 40' endurance cool sur route, et 8 km.

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Montarem tant que poirem !
Eric68
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MessagePosté le: Mar 1 Sep - 23:35 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

pierre a écrit:
je suis le seul et bien bravo

Non, non... Mr. Green

Aujourd'hui,
14h00 et 20°C !
Je viens de faire une petite sortie "endurance" 1h10', ~ 13,5km !
Tout va bien !... Okay

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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redkiwi
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MessagePosté le: Mer 2 Sep - 10:35 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes foot l'aprem avec les copains. sa sera un de mes rares derniers jours de vacances entre 2 boulots =)

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
olivier
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MessagePosté le: Mer 2 Sep - 12:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Lundi et mardi sortie endurance 2 heures en pleine nature avec ma femme et aujourdh'ui sortie 1 heure également en endurance Cool
redkiwi
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MessagePosté le: Mer 2 Sep - 12:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ta femme aussi elle court olivier? ou alors elle te suis en vélo? ^^

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sacha
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MessagePosté le: Mer 2 Sep - 12:58 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Vélo elliptique pour moi devant "Heroes":

21' échauffement
10 x 2'/1'
10' RAC
olivier
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MessagePosté le: Mer 2 Sep - 13:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Oui on cours ensemble quatre fois par semaine avec un but en commun,retrouver un état de forme acceptable et fondre les kilos en trop Embarassed ,le cuit vapeur marche plein pot en ce moment Mr. Green
redkiwi
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MessagePosté le: Jeu 3 Sep - 21:46 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Okay Okay c'est bien ca olivier, double motivation alors :)

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