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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 17 Aoû - 17:11 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ce 17 aout au matin, sortie spécifique trail court :
20' d'échauffement sur le sentier plat, puis 3x la montée du coteau dans la caillasse (5') à allure course, et retour 20' sur la crête du Brézème, soit environ 14 km en 1h10
dur dur Sad , fatigué Rolling Eyes

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Lun 17 Aoû - 17:11 (2009) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 18 Aoû - 06:03 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Fartlek pour moi sur terrain trail : 57' avec des accélérations entre 20" et 3'. Chaud ! 33° à 19H45 ! Shocked
Eric68
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Inscrit le: 29 Mar 2007
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Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 18 Aoû - 06:32 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui lundi,
18h30, 37°C en température ressentie !
Je viens de faire une petite sortie "endurance" de 13km en 1h05' !

Je ressens une raideur derrière le genou droit lorsque j'accélère (lorsque j'allonge ma foulée et que je tire un peu plus sur les muscles et tendons)...
Est-ce un problème d'étirement... Question Sad

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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