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aladin80
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Inscrit le: 26 Oct 2008
Messages: 419
Ville et Dpt: St Leger les Domart 80
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 26 Juil - 20:53 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour, ce matin j'ai fait une ballade en solitaire dans mes chères collines de Picardie en profitant d'une bonne température (14° au départ 16° à l'arrivée) j'ai bouclé mes 20km de ballade en 2h pile-poil. Cà fait longtemps que je n'étais pas sorti sans montre et c'était vraiment cool Okay . J'étais tellement content que je me suis offert l'apéro ( à boire avec modération ) à midi Yer Mat . Demain repos .

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Dim 26 Juil - 20:53 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 26 Juil - 22:10 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ah, la course pour ça, juste le plaisir !!!
ben, moi, repos encore (bétonnière Mr. Green )

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 27 Juil - 10:32 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Séance seuil pour moi :

27' échauffement
3 x 10' R=2'
10' RAC
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:57 (2016) Revenir en haut

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