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sylv1
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MessagePosté le: Mar 21 Juil - 12:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

allez, c'est reparti !!!
avec l'aval du doc Okay , reprise du vélo (route et sans trop tirer dessus ), alors ce matin sortie cool en reconnaissance de la courselette de vendredi (montée route de 7,3 km et 270 D+, j'avais fait l'an dernier en vélo, et cette année ce sera à pieds)
57 km en 2h15

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MessagePosté le: Mar 21 Juil - 12:16 (2009) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mar 21 Juil - 23:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Séance VMA en côte pour moi :

31' échauffement en descente
10 x 1'/35" puis récup de 5'
5 x 1'/35" en guise de bonus, pour le plaisir
10' RAC

Sylvain, tu parles de quelle course?
sylv1
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MessagePosté le: Mer 22 Juil - 00:09 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

c'est un p'tit truc d'entreprise de mon frangin (Faun), à St Georges les bains, réservé aux gens de la boite qui en général invitent un proche, et c'est vendredi soir.
L'occasion de faire une belle séance de rythme. Okay

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