Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 12 Juil - 19:31 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin entrainement en colline 12km a 13 km pour une petite heure avec 12 cotes au train en 50m 100m 200m Okay

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
Publicité






MessagePosté le: Dim 12 Juil - 19:31 (2009) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 12 Juil - 19:42 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

moi, repos en ce jour du seigneur Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 00:12 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

lol, moi ce fut une aprem foot =), au moin on fractionne =)

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 00:41 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

au passage mardi matin ya un petit 10km juste a coté de chez moi objectif 40-43min

Laughing je prend tout les conseils que vous avez a me donner ^^

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 12:08 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

redkiwi a écrit:
au passage mardi matin ya un petit 10km juste a coté de chez moi objectif 40-43min

Laughing je prend tout les conseils que vous avez a me donner ^^


et bien facile un 10km tu parts fort dans les tours tu relache un poil au 3km ensuite tu maintien et relance jusqu'au bout un sprint final et c'est dans la poche lol....

plus serieusement tu part pas trop vite au km tu glisse dans l'allure prévu ,tu gère en rapport de tes sensations
attention a la chaleur sensation différante bonne course ...

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 14:47 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, n'hésites pas à boire au ravito un verre, et ne te grille pas.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 14:56 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing ok merci, pour le moment ce qui me fait le plus peur c'est les petits reste du foot d'hier lol :). mais ca va aller ^^.

niveau chaleur sa devrait le faire, mais je vais faire gaffe.

mais sinon niveau repas, je dois manger comment avant? course a 9h30 donc le temps que j'aille m'inscrire, pti echauffement etc ca va me faire manger vers 8h tout ca, sauf s'il faut mieux que je cours le votre vide?

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 15:25 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ah non, il faut manger au mini 3h avant, ça veut dire p'tit dèj normal (café-biscottes-miel pour moi), vers 6h1/2
et oui, il faut se lever tôt Rolling Eyes

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 16:51 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

oulaaaaaaaaaa, moi je fais jamais ca Sad. ca va etre dur dur. 7h deja sa serait pas mal.
car le matin je mange jamais bcp moi

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 19:06 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, mais il faut au moins 3h30 pour un réveil musculaire complet Okay , et presque autant pour une digestion optimale.
Sinon, soit tu cours en-dedans ( Rolling Eyes je sais pas faire, ça !) ou alors tu prends le risque de pépin physique ou ... gastrique (ça, je connais Exclamation Crying or Very sad )

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Juil - 20:02 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Crying or Very sad bon bah reveil a 6h00 :s, merci de l'info sylvain =)

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 13:33 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM