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sacha
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MessagePosté le: Mer 8 Juil - 10:54 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Séance en côte pour moi :

18' en descente assez rapide en guise d'échauffement
10 x 1'/45" en remontant
8' Récup
5' en allure seuil sur du plat
10' RAC
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MessagePosté le: Mer 8 Juil - 10:54 (2009) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mer 8 Juil - 18:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

2 bonnes heures de foot cette aprem pour moi , je sais pas trop ce que ca vaut dans un entrainement de cap mais bon Surprised

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
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MessagePosté le: Mer 8 Juil - 19:50 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui j'ai couru 10 km en 53 minutes, 3 périodes de 3 minutes à un rythme de 5 min/km.

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http://enrouteverslemarathon.blogspot.com/
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MessagePosté le: Mer 8 Juil - 22:35 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

et ben moi, encore du trail !!!
25' seul (15' échauff+10' au taquet)
et 1h05 en groupe (une montée à 90%, sinon, endurance)
bonnes sensations, mon atèle va me manquer, finalement dans 2 semaines Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 9 Juil - 11:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

rectif : en fait, 1h15 en groupe pour un total de 1h40

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MessagePosté le: Jeu 9 Juil - 12:08 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

50 min
mais je ne connais pas la distance, il faut que je trouve un plan

on m'a dit 10km mais je crois que c'est un peu moins que ça
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MessagePosté le: Jeu 9 Juil - 12:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, je te dirais que pour moi c'est pareil, vu que je connais le coin par coeur je ne mesure pas et ne fais jamais la même sortie, alors la distance, Rolling Eyes

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sacha
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MessagePosté le: Jeu 9 Juil - 12:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

En ce qui me concerne, j'ai pas de mal à faire une nouvelle sortie chaque fois... je me perds.

@Colo : pas trop chaud en Tunisie ?
Colo
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MessagePosté le: Jeu 9 Juil - 13:12 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

le soir, grâce à la mer il y a un petit vent
il faut attendre 21-22h pour que ça soit bien agréable
il faut attendre qu'il fasse totalement noir en fait (ça se fait en 5 min ici lol)

hier je suis allée à 21h30
quand je suis rentrée j'étais trempée ! j'ai dû tordre mon tshirt tellement j'avais transpiré

j'irai jamais à midi par contre Razz
aujourd'hui il fait froid ... 32 Rolling Eyes
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