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sacha
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MessagePosté le: Sam 4 Juil - 10:47 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bon, allez, j'ouvre le bal : entraînement à la fraîche ce matin, pour moi. Test partiel des Salomon XA speed.

Séance au seuil sur du goudron:

20' d'échauffement
3x 6' R=4'
10' RAC
10' d'étirements

Les Salomon se révèlent très correctes (surtout pour pour le prix!!! 35 € port compris), on verra en séance trail ce que ça donne...
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MessagePosté le: Sam 4 Juil - 10:47 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Sam 4 Juil - 13:42 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

toi aussi, test alors ...
ce matin, moi aussi, chemin, plat
Et 1h25 pour 18 km, dont 2 x 6 (1'15"-45") à 95% VMA
Un peu fatigué, et souffert dans la 2è série ...

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MessagePosté le: Sam 4 Juil - 14:08 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes moi je vais dormir cette aprem =), peut etre un pti coup de vélo héliptique devant le tour de france vers 18h =)

sur vélo hyliptique quelqu'un aurait-il un pti entrainement sympa que je pourrais faire?

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MessagePosté le: Sam 4 Juil - 15:22 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bah, tu peux tout faire comme si t'étais en CAP, quoi... Il suffit d'avoir un chrono qui fait les intervalles.
Personnellement, j'aime bien y faire des intervalles longs.

Par exemple :
15' échauffement (mode facile)
3x8' (mode le plus difficile) R=3'
10' RAC

Ou tu peux faire du fartlek en regardant le tour, quand ça attaque, toi aussi, tu attaques...
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MessagePosté le: Sam 4 Juil - 20:03 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

lol , bah fallait mieux pas faire de vélo hélip vers 17h car les mecs avancaient pas , en comparaison avec els premiers :)

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MessagePosté le: Sam 4 Juil - 23:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ben moi pas d'entrainement!!

une course de 11km bien mené cr a suivre des que possible a bientot Biere zut plus de bières grrrrrrrrrrrrrrrrrr

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MessagePosté le: Dim 5 Juil - 06:10 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi,
une petite séance de 13km en 1h04' ! Wink

Bon dimanche à tous !

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

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