Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
Jérôme
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Juin 2009
Messages: 10
Ville et Dpt: Saint-Fons
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Ven 3 Juil - 13:07 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

Je commence la corde a sauter, j'ai fais ma 1ere seance il y deux jours et je ressent encore les courbatures.
Apparement les muscles solicités par la CAP et la CAS ne sont pas les mêmes. Visiblement une seance de CAS correspond à une seance VMA en CAP.

J'ai fais une 1ere erreure car le matin j'ai fais 2*4*500m en vma 95% et l'apres midi 50 m de corde a sautée au feeling (apprentissage). Donc, surentrainement dut a l'ignorance.

Ma question est comment integrer la CAS dans une preparation marathon de ce type.
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon…

Merci.
Visiter le site web du posteur
Publicité






MessagePosté le: Ven 3 Juil - 13:07 (2009) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 3 Juil - 17:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Moi cela fait des années que je n'ai pas fait de corde à sauter (je pense que lors de mon dernier essai j'avais encore des couettes et des soquettes blanches... pour dire que cela fait des lustres Mr. Green )

Alors je ne sais pas. On va attendre que les pros du coin répondent

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 3 Juil - 17:40 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

jamais fait de ça ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 4 Juil - 13:48 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Wink c'est marrant a faire , et c'est assez physique meme si a premiere vue sa parait pas. en revanche je peux pas te dire comment l'utiliser dans ton plan d'entrainement désolé.

maitre sacha te dira peut etre mdr

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
Jérôme
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Juin 2009
Messages: 10
Ville et Dpt: Saint-Fons
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Sam 4 Juil - 15:39 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Moi ce n'est pas pour le coté ludique mais bien pour l'aspect sportif, en septembre j'attaque la boxe et grace à ma pratique assidue et trés reguliére de la CAP mon point fort est mon cardio, ainsi que mon renforcement musculaire (muscul). Il me faut travailler mon jeu de jambe pour etre pret en septembre. Voila pourquoi la corde à sauter.
Visiter le site web du posteur
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 4 Juil - 16:30 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Jamais vraiment testé... Rolling Eyes Manque congénital de coordination.
Jérôme
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Juin 2009
Messages: 10
Ville et Dpt: Saint-Fons
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Sam 4 Juil - 16:51 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

C'est normal au depart... Si tu t'entraines tu progresses rapidement
Visiter le site web du posteur
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 5 Juil - 22:23 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes tu as cherché a avoir des infos sur les forums spécialisés dans les entrainements de boxes?

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
Jérôme
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Juin 2009
Messages: 10
Ville et Dpt: Saint-Fons
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Lun 6 Juil - 05:01 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Salut Red ,
Je ne pense pas qu'il puissent vraiment me repondre. En boxe, generalement les gens font des footing 45' et eventuellement un peu de fractioné leger. Moi j'ai un entrainement marathon complet et ce qui m'interesse c'est de savoir si je rajoute de la corde a sauter si la recuperation aura le temps de bien se faire.
Visiter le site web du posteur
Jérôme
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Juin 2009
Messages: 10
Ville et Dpt: Saint-Fons
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Lun 6 Juil - 05:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Mais bon apparement personne n'est capable de me repondre...
Visiter le site web du posteur
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 6 Juil - 14:14 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

c'est vrai que ta question est assez complexe faut dire. et quand tu en fais tu te sents pas perturbé dans ton plan?

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
Jérôme
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Juin 2009
Messages: 10
Ville et Dpt: Saint-Fons
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Mar 7 Juil - 07:32 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Par exemple ce matin je vais faire de la vma courte 200m et j'ai les courbatures d'hier footing + CAS , mais bon se ne sont pas les mêmes muscles .D'ici quelques jours je devrais etre totalement habitué a cet exercices. Hot
Visiter le site web du posteur
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 7 Juil - 17:45 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ce que je trouve super , cest que tu es tres motivé ^^.

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
Jérôme
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Juin 2009
Messages: 10
Ville et Dpt: Saint-Fons
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Mer 8 Juil - 08:04 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Y'a pas le choix mon pote, faut le faire bien, du meilleur qu'on puisse Wink
Visiter le site web du posteur
redkiwi
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 25 Avr 2009
Messages: 1 345
Ville et Dpt: rennes
France
Sexe: Masculin
De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 8 Juil - 18:10 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

c'est vrai =)

-------------------------------------------------------------
objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 08:00 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM