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redkiwi
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 28 Juin - 18:35 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour a tous
3min d'échauffement :s
tour en foret tranquile tranquile environ 5km 23min
2-3 de fractionner pas plus pour pas me reblesser betement a la cuisse
étirement puis 3-4min apres je suis partis me faire 15min de montée /descente dans MA cote en plein soleil, dur dur
total environ 45min
Okay et la je suis bien =)

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
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MessagePosté le: Dim 28 Juin - 18:35 (2009) Revenir en haut

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 28 Juin - 20:12 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pour cause de dimanche à faire un vide grenier dès 7H du mat' et bien pas eu le temps

0 pointé pour ILEX
Kenavo

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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sacha
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MessagePosté le: Dim 28 Juin - 20:23 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

1H40 de trail sur nouveaux sentiers pour moi. Je me suis perdu, comme d'hab Rolling Eyes Du coup, j'ai dû bouffer, sous le cagnard, un peu de bitume de la départementale pour retrouver mon chemin.
sylv1
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MessagePosté le: Dim 28 Juin - 22:19 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

c'est le risque de l'exploration ...
moi, pas perdu (forcément, dans le Brian ...)
et sortie trail de 1h45 pour 18-19 km, à l'ombre, bien Okay

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Montarem tant que poirem !
Eric68
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MessagePosté le: Lun 29 Juin - 03:32 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi...
Une petite sortie de 13km en 1h15' sous 31°C ! Wink

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Lun 29 Juin - 17:26 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Moi hier j'ai conclu ma semaine d'entrainement avec un 16,4 km en 1h30'. Petit coup de soleil en prime Embarassed

Total de la semaine: 44,8 km

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Dominick :)

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MessagePosté le: Mar 30 Juin - 14:04 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

a ouai pas mal ichap1 =)

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