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Cathy2008
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Joined: 24 Jun 2009
Posts: 1
Ville et Dpt: Chevry Cossigny 77  Sexe: 
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 Posted: Thu 25 Jun - 02:31 |
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Bonjour à tous,
Je suis nouvelle sur le forum mais pas pour la CAP. J
Sachant que je cours à jeun 3 fois 1 heure par semaine
Je ne fais pas de compétition, je cours pour moi ! 
Je voudrais, maintenant que je suis arrivée à un poids de forme, sécher.
Voili, voilou, je continue de vous lire
Bonne journée. |
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sylv1
Modérateur
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Joined: 15 Jun 2007
Posts: 2,197
Ville et Dpt: livron Sexe:     
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| Posted: Thu 25 Jun - 03:08 |
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Salut Cathy et  parmi nous !
Courir à jeun, attention à ne pas abuser ... 
Dans l'objectif que tu t'es atteint, si tu viens juste d'arriver à ton poids de forme, fais gaffe à ne pas perdre encore, because tu vas perdre du muscle et tu risque d'aller vers une période de fatigue chronique, fort dommageable. 
En revanche, pour te faire plaisir, je te conseillerais plutôt de faire 3x1h par semaine, qui devrait te faire "sécher" aussi ;
mais je répète, attention à ce que la perte de poids ne devienne pas (si tu as déjà perdu le "trop"), un leitmotiv à elle seule !
d'autres avis dans l'assistance ?
à bientôt |
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and be happy !!! |
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sacha
membre
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Joined: 12 May 2007
Posts: 1,641
Ville et Dpt: Dans les bois Sexe:   
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| Posted: Thu 25 Jun - 05:44 |
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La filière lipolyse (consommation des graisses du corps) n'étant sollicitée qu'après environ 3/4 heure d'endurance, pour sécher, effectivement, il faut préférer faire 3 x 1 heure. À jeun, je suppose qu'on puise encore plus rapidement dans les graisse.
Accessoirement, 3x 1 heure, sur l'emploi du temps, c'est plus simple à gérer. |
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redkiwi
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Joined: 24 Apr 2009
Posts: 464
Ville et Dpt: rennes Sexe:  
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| Posted: Fri 26 Jun - 13:30 |
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 etant donner que je ne suis pas trop spécialiste sur le sujet je prefere juste te souhaiter la bienvenue parmi nous ^^.
au plaisir de te voir souvent poster avec nous |
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O_o un but en tete: depasser pierre un jour lol !!!! =) |
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pierre
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Joined: 30 Mar 2007
Posts: 2,203
Ville et Dpt: arles Sexe: 
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| Posted: Sat 27 Jun - 04:02 |
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bonjour cathy plutot que fair e3 fois la méme durée tu devrai varié une plus course en deçà de l'endurance 30 a 35min et une autre plus longue au dela de l'heure avec en paralèle une diététique adapter pour l'instant attention a ala chaleur allure plus lente et durée plus course aller bon weekend a+++  |
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redkiwi
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Joined: 24 Apr 2009
Posts: 464
Ville et Dpt: rennes Sexe:
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| Posted: Sat 27 Jun - 15:19 |
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 durée plus "courte" tu voulais dire? |
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O_o un but en tete: depasser pierre un jour lol !!!! =) |
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pierre
membre
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Joined: 30 Mar 2007
Posts: 2,203
Ville et Dpt: arles Sexe:
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| Posted: Sat 11 Jul - 01:38 |
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| redkiwi wrote: | | durée plus "courte" tu voulais dire? |
comme dirai fernandel enfin comme il aurai dit ouiiiiioui |
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