programme 2009 d'Aladin80

Bonjour à tous, voilà aprés les 10km de l'Amienoise le 24/5, les 16km de Mont St Eloi le 07/6 et les 10km d'Abbeville ce matin (contreperformance Sad

) j'envisage les courses suivantes toujours dans mon département : le semi-marathon de Salouel le28/6 (trés plat), le semi-marathon de Bernaville le25/7 (plutôt vallonné), les 10km de Rubempré le 02/8 (trés sympa et que je ferai relax), et pour commencer la nouvelle saison le marathon d'Albert (trés vallonné !). Si je ne suis pas cassé à la fin de ce programme je continue par le 10km de Camon le 27/9, les 20km de Plachy-Buyon le25/10, le trail des Vidames à Picquigny (18km )le 11/11, le trail des allumés à Namps au Val (15km en nocturne) le 28/11 et les 10km de Villers Bretonneux (téléthon) le 05/12. J'espère pouvoir tout faire bien qu'il soit probable que j'aie quelque empêchement mais même si j'en enlève 2 ou 3 çà me fait encore un beau programme ! Laughing

à +

et ben !!! Okay

tout est planifié Wink

Comme çà mon épouse ne programme pas autre chose ces jours-là !!! Wink

Eh bé, quelle organisation! Moi, je suis déjà bien incapable de me souvenir de mes jours de RTT...

c'est malin sa de prévoir a l'avance pour pas que ta femme ne prevoit des trucs aussi lol :p

salut aladin et bien moi je ne sais pas ma prochaine course demain ce soir le 3 juillet le 4 ou le 5 réponse bientot Mr. Green

en plus c'est vrai ou c'est frais heu non je confond avec la pub quel délire aller vite a la douche Mort de Rire

mdr le vla tout fou ce pierre ^^

Bonjour, programme modifié en raison de l'annulation du semi-marathon de Bernaville; tant pis Sad

. Comme il faut un semi (ou un 20km ) dans mon plan, je pense me rabattre sur les 20km du Touquet, le 22/8 c'est juste 3 semaines avant mon marathon mais je pense que çà doit passer . Qu'en pensez-vous ?

ouais, il ne faudrait pas moins mais ça devrait le faire.
c'était prévu (un semi) une semaine avant, c'est ça ?

Bonjour, le semi qui était prévu et qui est annulé, c'était le 25/7 (soit 7 semaines avant le marathon ) . En remplacement j'ai bourré du kilométre dans mon programme cette semaine. Ensuite je lève le pied et je fais un 10 km le 02/8, puis je reprends mon plan où j'entre dans la phase à long kilométrage. Ce qui me turlupine pour les 20 km du Touquet le 22/8 ( 3 semaines av. marath. ) c'est que c'est justement en fin de semaine à kilométrage maximum ( environ 85/90km ) et que si je fais cette course il va me falloir réduire fortement la voilure !

Bonjour, pour finir j'ai laissé tomber les 20km du Touquet pour faire à la place un 10km 15 jours avant mon marathon. J'ai fait ma dernière grosse sortie dimanche (3h05 : 32 km vallonnés) et je relache cette semaine, çà me permettra de décoincer le régulateur de vitesse lool

. Ensuite çà sera surtout des séances de relaxation/récupération . Je ne peux pas expliquer pourquoi mais je sents que çà va me donner la forme maximum au moment venu Hot

En tout cas j'espère que ma performance au marathon dira que j'ai eu raison Mr. Green

un 10 bornes 2 semaines avant le marathon, pas mal ...
et puis tu iras vite, c'est bon pour le moral Wink

Bonjour, et bien nous voilà aux résultats. L'entrainement tout en côte a payé . Il ya 2 semaines j'ai fait le 10km de Cambron où j'ai explosé mon record qui est passé de 45mn15 à 44mn04 Hot

. et aujourd'hui au marathon d'Albert réputé difficile ( selon Jogging 12 à 15mn de plus qu'un marathon moyen) j'ai terminé en 3h34 contre 3h46 l'an dernier à Reims Hot

. Je suis vraiment sur un petit nuage Laughing

Pourvu que çà dure !!!

et ben voilà Exclamation

bravo aladin tu a couru sur ton tapis lol ...........ok je sors... Mr. Green