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sylv1
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 14:20 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin, récup en vélo jusqu'au semi de Bourg les Valence, 40 km en 1h40 Wink

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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 14:20 (2009) Revenir en haut

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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 15:17 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Wink j'attend la fin de la finale de tennis pour y aller moi =)

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pierre
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 15:55 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

30min de course

30/30 sur 16 min cool a ma main recup 10min Okay

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sacha
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 19:20 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Fractionnés longs pour moi :

24' échauffement tranquillou
3 x 10' en côte, R=2'
30' RAC

Temps agréable avec un soleil frais ce matin.
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 20:33 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Crying or Very sad Crying or Very sad horrible cet entrainement pour moi
20min a peine. . .
entrainement en cote une montée -descente 7 min + 5x 1min/1min en fractionné puis 3min de test pour voir si je pouvais continuer ou non. resultat impossible
contracture a la cuisse droite, j'etais géné avant de partir mais je me suis dis que sa pouvait tenir avec un coup de niflugel, resultat trop mal pour continuer maintenant. plus l'allergie au pollen qui m'empeche de respirer correctement...
Crying or Very sad bref l'horreur total. seul point positif > super bien dans mes nouvelles chaussures, alors que mes anciennes m'etaient Idea désagréable a chaque sortie.

pouvez-vous me dire comment je pourrais passer ma contracture? elle est situé tout en haut de la cuisse , a l'haine.
j'espere pouvoir faire un 10km dimanche prochain :s

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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 21:07 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Du repos, des massages. Pas de course dimanche prochain.
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 21:43 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

j'ai pas bien compris : tu t'es échauffé avant de monter ou pas Question Question Question

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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 21:53 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

7' d'échauffement, si j'ai bien compris... Mais, il a choppé ça au foot, c'était déjà trop tard.
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 21:55 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

non , j'ai massé au niflugel avant. la douleur je l'avais deja avant ( suite au tournoi de foot de lundi dernier. j'ai commencé tranquilement mais c'est surtout sur les fractionné en cote que j'ai eut mal et que la douleur c'est bien reveillé :s.

vous pensez combien de temps sans sport? Sad

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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 22:05 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pas d'échauffement, alors ?

Contracture : 7-10 jours de repos. Il faut des myorelaxants (ton médecin te prescrira probablement une pommade locale). Si tu veux guérir vite, y a pas de secret, direction toubib.
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 22:14 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

du niflugel devrait suffire non?

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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 22:49 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Je suis pas médecin, mais une contracture, c'est une contraction involontaire d'un muscle suite à un effort prolongé. Les myorelaxants décontractent les muscles. Le niflugel est un anti-inflammatoire... or dans une contracture, je ne vois rien qui soit lié à une inflammation. Mais encore une fois, je suis gestionnaire comptable de formation, hein...

Vas voir un toubib :
1/ ça te permettra de mieux connaître les maux des coureurs
2/ il te restera un fond de pharmacie réutilisable en cas de blessure
Colo
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 22:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

à part des saloperies de décontractant musculaire, prescrits avec plein de recommandations par le médecin et des massages faits par des kiné, il n'y a pas 36 solutions

après, est-ce vraiment une contracture ?

seul ton doc te le dira Wink
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 22:56 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

aujourd'hui, pas decourse a pied: 1h de vélo un peu valloné avec vent de face la moitié du trajet, puis désouchage d'un sapin de 50 ans d'age, au moins! ça fera pour une préparation physique générale...

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
sacha
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MessagePosté le: Dim 7 Juin - 22:57 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pauvre sapin... Neutral
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