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le gaga
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MessagePosté le: Jeu 4 Juin - 18:57 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Yes!! Il y a bien longtemps que je n'avais pas ouvert la page des entrainements du jour ( et a peu près autant que je n'avais pas couru...)
Pour moi, reprise aujourd'hui:
15 min échauffement
5 min étirements
10 x 30/30
pour finir retour maison par un chemin plus long que prévu: 35 minutes a allure oscillant entre endurance et juste au dessous du seuil, fallait que je sois a l'heure impérativement. pas de crampes en route, pas de douleurs: ça a l'air bon signe.

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
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MessagePosté le: Jeu 4 Juin - 18:57 (2009) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Jeu 4 Juin - 19:17 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Eh bé voilà! C'est bon de revenir, hein ? Okay
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MessagePosté le: Jeu 4 Juin - 20:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

40' pour moi et 4x100m
étirements

j'ai un peu plus mal au niveau du tendon, mais toujours rien en courant
c'est en refroidissant que ça se manifeste Rolling Eyes
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le gaga
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MessagePosté le: Jeu 4 Juin - 22:17 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Eh bé voilà! C'est bon de revenir, hein ? Okay


un peu, mon neveu!
ce qui m'énerve c'est ce reconditionnement régulier, après une suite d'interruptions de la course, il faut remonter la pente a chaque fois, et pour ça, je bouffe du fractionné alors que je déteste ça. (Meme si c'est nécessaire: je me suis tellement diesellisé que j'en éprouverais moins de plaisir a courir.)

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
le gaga
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MessagePosté le: Jeu 4 Juin - 22:19 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Colo a écrit:
40' pour moi et 4x100m
étirements

j'ai un peu plus mal au niveau du tendon, mais toujours rien en courant
c'est en refroidissant que ça se manifeste Rolling Eyes


C'est où, déja ton bobo? que je voie si je peux t'aider?

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
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MessagePosté le: Jeu 4 Juin - 22:37 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bienvenue parmi les courants, et bon retour ami gaga !!!
pour moi, ce matin 1h en tout terrain, soit 11 km environ, pas encore la forme mais j'ai pris du plaisir alors Okay
Et en fin d'apm, récup en vélo, 33 km en 1h15, fatigué (un peu enflammé après ma sortie càp Crying or Very sad )
mais demain, on va voir un peu où c'en est !

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MessagePosté le: Jeu 4 Juin - 23:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

le gaga a écrit:


C'est où, déja ton bobo? que je voie si je peux t'aider?


c'est pas facile à expliquer
donc c'est pied droit
tu pars du tendon d'achille au niveau de la cheville et tu montes de 8cm
de là tu te décentres vers l'intérieur de la jambe d'1cm environ et bingo (c'est comme si c'était le dessous du tendon qui était douloureux)
c'est juste 1 point de douleur, une toute petite zone
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MessagePosté le: Ven 5 Juin - 02:07 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

En ce qui me concerne...
Sortie de 17km en 1h30' ! Wink
Par temps ensoleillé, température 17°C Okay

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Ven 5 Juin - 06:15 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, 1H10 de vélo elliptique en endurance.
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