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sacha
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MessagePosté le: Ven 29 Mai - 09:13 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ben, alors? Personne n'a chaussé ses runnings?

Pour ma part, séance courte mais pêchue de résistance dure :

17' d'échauffement en endurance active
2 x 10 x 30'/30' en montée, R=2'
11' RAC

Tranquille, même pas mal... Mr. Green
Petit vent rafraîchissant.
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MessagePosté le: Ven 29 Mai - 09:13 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Ven 29 Mai - 14:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

oui, c'est plus supportable !
moi, petite sortie vtt au bord de Drôme, 15 km en 50' cool

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Montarem tant que poirem !
pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 29 Mai - 19:47 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

30min + 30/30 sur 14min +10min de recup

apres demain 10km de st remy vallonée Shocked Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad

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http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
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