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redkiwi
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MessagePosté le: Mer 20 Mai - 21:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Wink j'ai un gros probleme avec l'hydratation moi. je retiens que sacha a tjrs dit de bien s'hydrater la veille.
mais sinon le jour meme avant pendant apres? surtout pendant

exemple avant hier quand j'ai couru 21bornes, j'ai bu a 9km, 11km, 13km et rien avant la fin des 21 car j'avais rien a boire

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MessagePosté le: Mer 20 Mai - 21:59 (2009) Revenir en haut

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MessagePosté le: Jeu 21 Mai - 15:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

donc t'as fini sec Mr. Green
il faut boire, surtout en été, non pas en fonction des km mais du temps : tous les 1/4 d'heure c'est bien, pour cela ceinture ou camel (je pars souvent pour 2h15-2h30, c'est suffisant même en été)
Pour une sortie de 10 km, tout dépend : si tu la fais en 35', pas la peine Mr. Green
par contre, si c'est du trail et que tu mets plus d'une heure ...

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MessagePosté le: Jeu 21 Mai - 20:13 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bah du 10km en 40 45 min =)

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