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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 15 Mai - 16:26 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Après le repos d'hier, sortie VMA sous une pluie fine et 14°C :
20' d'échauffement, puis 2x9 (1'-30") à 100-105% VMA (19 km/h) avec 5' de récup entre, et retour 20' environ
Soit au total, 1h10 pour 15 km env.

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 15 Mai - 16:26 (2009) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 15 Mai - 19:19 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Résistance dure pour moi sur vélo elliptique :

20' échauffement
10 x 2'/1'
10' RAC

Fin de semaine, chuis claqué. Neutral
Demain : rien ou séance en toute douceur.
Eric68
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Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Mai - 10:00 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui,
beau temps et température à 18°C
Petite sortie de 13km en 1h07' Wink

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 12:50 (2016) Revenir en haut

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