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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles
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Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Mai - 13:48 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour a tous ,repos complet pour moi apres mon 1500m d'hier cr a suivre

j'antissipe çà ce dis çà !! sur la suite de la saison nombreux rendez vous et varié 5000m,3000m ,10km ect....donc je recharge les bateries raisonnable enfin Hot Okay

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MessagePosté le: Dim 10 Mai - 13:48 (2009) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Mai - 14:30 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin, j'ai ressorti une vieille paire de trail pour traîner dans la boue. Finalement, il n'a pas plu.

1H51 d'endurance en forêt, bon ryhtme même dans les montées, bien hydraté la veille, barre de céréales en en-cas. Cool ! Belle sortie sans défaillance.

L'après-midi : étirements + abdos
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Mai - 20:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

rien Exclamation Exclamation Exclamation Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
redkiwi
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Ville et Dpt: rennes
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Mai - 01:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

bonsoir . depuis vendredi mon ordinateur a lacher snif =(. du coup je suis en retard
vendredi jai fait du fractionner en cote ,et aujourdhui sortie rhytmé mais pas trop de 8km environ en 37min (dont 1km de descente).

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
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