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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 8 Mai - 13:48 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

allez, hop hop hop Razz
ce matin, reprise d'un entrainement normal
Alors, comme c'est jour de Course-1, 40' dont 10 lignes droites sur le sentier des ramières (comme d'hab' quoi Mr. Green )
et, oh Exclamation surprise, ça va vite, les sensations sont bonnes, Razz Banane

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 8 Mai - 13:48 (2009) Revenir en haut

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redkiwi
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 8 Mai - 18:53 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

jattend encore moi car il fait vraiment tres chaud dehors =). j'ai kan meme envie de finir l'entrainement vivant lol

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 8 Mai - 19:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ce jour la bringe demain un 1500m normal quoi lol Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 8 Mai - 23:28 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pour tester mes NB 1062 reçues de vente-privee.com, une petite séance de seuil sur du quasi-plat :

20' échauffement
3 x 6' récup 1 : 2'30, récup 2 : 4'
12' RAC

Rythme soutenu, bien crevé ce soir. Il a fait chaud, aussi.
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