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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Mai - 22:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

allez, qui a fait quoi aujourd'hui Question Question Question
Moi, j'ai fait ... du jus Mr. Green
encore un jour de repos, les papattes commencent à piquer (c'est bon ça Twisted Evil pour samedi Exclamation Exclamation Exclamation )

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 7 Mai - 22:18 (2009) Revenir en haut

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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Mai - 23:49 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Apres échauffement complet
250m*2:43s5 r=50m
500m*1:1'27s
150m*4:26s r=50m
3min entre les séries
les temps sur mon blog Hot Hot Okay

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http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
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Ville et Dpt: Soignies
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MessagePosté le: Ven 8 Mai - 09:49 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

je suis allée chez l'osthéo au soir donc repos en rentrant ! Wink
MSN
sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 8 Mai - 11:51 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Sorti tard du boulot, pas eu le temps de faire autre chose que du vélo elliptique : 55'.

Pas pris mon magnésium cette semaine, crampe nocturne pendant le sommeil... Ah, mes 20 ans sont loin! Rolling Eyes Encore que, à 20 ans, j'aurais été bien incapable de faire le 10ème de ce que je fais aujourd'hui.
akinari
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Ville et Dpt: Druelle Aveyron
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 8 Mai - 13:38 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

1h25 moyenne 69% de FCM

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Cour toujours tu m'intéresse ;_)
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