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Colo
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MessagePosté le: Mer 6 Mai - 21:56 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Hola


alors 30' d'échauffement
PPG
4x 400m 1'45 R1'30 (c'était à faire deux fois mais j'ai préféré laisser ma hanche tranquille)
puis retour au calme



mon coach m'a fait un programme pour préparer les 11km du 5juin, puis bon histoire de progresser un peu aussi

et je vais participer aux interclubs de Belgique le 16mai sur le 1500m ! je vais beaucoup ramer ! les cadettes du club l'ont couru la semaine dernière en 5'09 pour une et 5'30 pour une autre ... glup !
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MessagePosté le: Mer 6 Mai - 21:56 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 6 Mai - 22:01 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ah oui, ça commence à aller vite, ça !!!
moi, aujourd'hui, repos (prévu de courir, et puis contre-ordre, alors ... rien, récup Mr. Green )
Du coup, je vais pouvoir m'aligner sur un 12-bornes samedi apm Okay
http://www.marathon-drome.com/informations.php
(on verra bien ...)

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Colo
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MessagePosté le: Mer 6 Mai - 22:29 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

rha nondidju les paysages de fou ! Shocked c'est super joli ! ça doit être chouette de courir dans un cadre pareil !
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sacha
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MessagePosté le: Mer 6 Mai - 23:34 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Nous, c'est notre terrain de jeu habituel... Mr. Green

T'as pas vu les photos que j'ai posté de mes entraînements ?

http://courseapied.vraiforum.com/t1833-Balades-en-Ardeche.htm?q=

http://courseapied.vraiforum.com/t1841-Entrainement-du-8-mai-2008.htm

Sinon, aujourd'hui pas le temps de balader : 1h05 d'endurance sur vélo elliptique+ un peu d'haltères.
Colo
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MessagePosté le: Jeu 7 Mai - 08:15 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

rha j'imagine déjà le bruit des criquets (soupir)

je vous ferai des photos de mes lieux d'entraînement ... c'est bien plus plat et et dénué d'intérêt oculaire Laughing
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redkiwi
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MessagePosté le: Jeu 7 Mai - 21:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

lol ^^. c'est vrai que c'est super jolie. et puis sa monte partout Exclamation Exclamation tout ce que je veux lol.
Wink je vous ramenerai des photos de "ma cote d'entrainement", chui sur que je suis dans ceux de ma ville a l'avoir le plus montée XD...

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MessagePosté le: Jeu 7 Mai - 21:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

a oui j'ai couru mardi mais je n'ai pas pu poster =(. en fin d'aprem chaleur ettoufante avec l'exercice..
1 montée de 750m a bon rhytme +la descente , 10x 1min montée rapide très epprouvante avec le temps/10x1min descente calme et pour finir une derniere montée complete dans la douleur vu la chaleur.

@ sacha: ne t'en fais pas je vais pas me decourager pour si peu lol.
je cherche deja tout ce qui est possible pour me durcir la chose:
- jamais de musique
-je cours quasi tout le temps seul
- Je cours en cote pour corser l'entrainement, le long d'une route.
- Je ne stop jamais un entrainement avant l'objectif
- je prefere courir par sale temps

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MessagePosté le: Jeu 7 Mai - 22:17 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ah, il est beau notre terrain de jeun hein Exclamation Exclamation Exclamation Razz
vous comprenez, pourquoi Sacha et moi sommes moins attirés par la route que la course nature ???
Et pourquoi le dénivelé ne nous effraie pas Wink
Ceci étant, le marathon de crest (que j'ai fait en 2006), est vraiment sympa (en fait, plus un trail de 42,195 km ...)
mais ce we, c'est la course "enfant", comme dirait Sacha Mr. Green

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MessagePosté le: Ven 8 Mai - 02:06 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Moi la course enfant me suffirait, mais c'est un peu trop loin pour moi... Quand le temps de déplacement est plus long que le temps de course, ça me donne plus trop envie Rolling Eyes
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MessagePosté le: Ven 8 Mai - 10:08 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

pas faux (moi aussi)
il y a une course à Chomérac, tu sais ??? (nouvelle, je serais tenté ) mais je dois finir le 100 bornes de Crest avec Nico après mon arrivée du 12 alors ...

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MessagePosté le: Ven 8 Mai - 11:47 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais, j'en ai entendu parlé des Foulées de la Veronne, mais le samedi, c'est jamais un bon créneau pour moi. Si je trouve une babysitter d'ici demain, pourquoi pas?

Vu la carte, c'est au moins organisé par un ancien de la DDE :


http://prvr.sport.fr/image/1233420682.jpg/
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