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MessagePosté le: Dim 26 Avr - 21:02 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

l'année derniere j'avais fait un 5000sur cette meme piste en 20min 30sec
durant l'année j'ai pas mal couru mais irrégulièrement et sans entrainement spécifique sur route et sur distance tres souvent différente .
J'ai tester aujourdhui un nouveau 5000 sur cette meme piste > environ 18min20sec
les conditions: un temps que j'apprécie enormement, tres frais avec 3-4 gouttes de pluie de temps en temps.
je sents que j'ai moyen de faire mieux en mangeant correctement avant et en changeant de chaussures =).


:)

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MessagePosté le: Dim 26 Avr - 21:02 (2009) Revenir en haut

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 21:11 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

tres bien sans preparation spéciale

sinon bien préparer avec une saison de cross l'hivert tu ferai largement moin de 18min
a bientot

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 21:15 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

oui je pense qu'il y a moyen. mais je veut descendre sous les 17 tant qu'a faire ^^

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 21:22 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

redkiwi a écrit:
oui je pense qu'il y a moyen. mais je veut descendre sous les 17 tant qu'a faire ^^


pourquoi pas si tu as des qualité de vitesse !

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 21:23 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

mais faudra cravacher a l'entrainement.j'y suis parvenue alors c'est possible

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 21:34 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Razz je vais marcher dans tes pas pierrot lol =p

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 21:52 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Qu'est-ce que tu peux lui conseiller comme exercice ou semaine type ?
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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 22:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Twisted Evil un entrainement de titan j'espere =)

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 23:17 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

faudrai d'abord avoir quelques renseignement (année d'entrainement nombres d'entrainement par semaine vma ect....méme si personnellement j'ai un coach qui gère mon entrainement)

sinon avant de potassé mes séance beaucoup de chose un mixage de séance type des 400m bien sur avec des récup de plus en plus pincé des 200m en entretiens
du 30/30 sur piste étalonné 30s =150 m puis 160m ect...des 500m a certaine période
fractionné la distance régulièrement du travail de renforcement du travail de cotes de la vitesse ect......et oui l'athlétisme c'est dur et compliqué je chercherai plus précisément une semaine type dort bien a bientot tiens demain un petit 10km pour moi départ dans les tours le reste a suivre bien sur!!!

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 23:23 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

merci pierre pour les conseils, moi demain je devais faire un 15km mais finalement ca sert a rien , j'ai dormi 8h en 2nuits alors que j'etais deja en manque de someil avant. Je me sents faible physiquement , je prefere pas prendre le risque de courir et de lutter et pas prendre de plaisir. un entrainement en fin de journée sur vélo hélyptique sera tres bien

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 23:28 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

tres bien sinon tu devrai te concentrer sur la course a pied et intégrer un club pour vraiment progréssé

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 23:40 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

le souci c'est que je manque de temps pour suivre des entrainements fixes. J'ai tennis de table en club vendredi soir entrainement , mardi soir compétition et je suis en alternance. En entreprise exemple le samedi je commence le taff desfois a 5h du matin et la journée se termine non loin des 16h donc c'est difficile.
Courir tout seul n'est vraiment pas un souci pour moi, c'est juste que j'ai pas encore d'netrainement spécifique.

Wink que c'est compliqué d'etre jeune lol ...

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 23:43 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

redkiwi a écrit:
le souci c'est que je manque de temps pour suivre des entrainements fixes. J'ai tennis de table en club vendredi soir entrainement , mardi soir compétition et je suis en alternance. En entreprise exemple le samedi je commence le taff desfois a 5h du matin et la journée se termine non loin des 16h donc c'est difficile.
Courir tout seul n'est vraiment pas un souci pour moi, c'est juste que j'ai pas encore d'netrainement spécifique.

Wink que c'est compliqué d'etre jeune lol ...


je veux bien prendre ta place lol et ton age aussis Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 23:44 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

pierre a écrit:
redkiwi a écrit:
le souci c'est que je manque de temps pour suivre des entrainements fixes. J'ai tennis de table en club vendredi soir entrainement , mardi soir compétition et je suis en alternance. En entreprise exemple le samedi je commence le taff desfois a 5h du matin et la journée se termine non loin des 16h donc c'est difficile.
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MessagePosté le: Jeu 30 Avr - 23:47 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

a demain bonne nuit Gwenn ha du

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