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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 25 Avr - 12:09 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Allez, hop, ce matin, c'est pré-course (abordée ceci dit sans autre ambition que de faire du rythme, et à 5 km de la maison alors ...)
http://www.tgd-drome.com/trails-deroulement.html

alors, 40' de footing (8 km) avec 10 lignes droites, suivis de 15 km de vélo (route plat), histoire de tourner les papattes.
voilà ... Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Sam 25 Avr - 12:09 (2009) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 27 Avr - 02:10 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pas le temps de sortir avec les gamins dans les pattes, alors... séance VMA en vélo eliptique :

20' échauffement
3 x 5 x 1'/30" R=3'
15' RAC

Bien! Même pas fatigué.
redkiwi
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 27 Avr - 02:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

a oui on peut aussi faire en vélo héliptique ^^!!, j'en ai un chez moi mais apres de la a savoir s'en servir en VMA aucune idée =x

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
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