Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
Colo
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies
Belgium
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Mer 22 Avr - 20:58 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !

30'
PPG
2 x (4 x 400m en 1'45 R1'30) R 2'
retour au calme (voilà j'ai pas oublié de l'écrire Razz )

Wink
MSN
Publicité






MessagePosté le: Mer 22 Avr - 20:58 (2009) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 22 Avr - 22:28 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

hello Banane
ben moi, sortie càp, 30' échauffement, puis 5x2'15 à 85-90% (sur sentier sinueux) avec 1' de récup, et 20' retour
Pour au total 1h15 et 15 km environ
bien, mais pas trop puisé dans les réserves ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 23 Avr - 00:06 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

1H05 de vélo elliptique et une bière pour récupérer. Okay
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 23 Avr - 10:22 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

refaire les réserves ???

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 22:24 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM